新阳光心理调整专题

　　A 考试前一天：确立自信

    重要的不是考虑复习得是否全面周到，而是是否有自信。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的。越贪多求全，自信心越不足。怎么办：

    1、暗示自己“我已充分准备，我一定能够考好！”。

    2、尽量不看书，让自己的心身放松下来，可适度地活动活动身体。

    3、多看重点：一是老师反复强调的要点，对同等学力英语,我们建议看一下作文和模考卷就可以了;二是以前考试多次答错的地方。不管复习得怎样，都应让自己充满自信。欲想使考试的结果超越现有水平，出现“奇迹”是不可能的。在具备自信心的状态下，可以使自己把现有水平发挥到超常程度，这是每个人可能达到的、较为现实的、也是较为理想的目标。

    请记住，考试前一天只能有一个想法：“明天我一定能考好。”

　　B 考前当夜：睡眠充足

    夜里再多花二个小时，又能多掌握多少内容呢?微乎其微。夜里少睡二个小时，却对第二天精神状态的影响相当大。考试前夕充分的休息是十分重要的如果精神不振，自我感觉不好，心理就觉得不踏实。考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。。

　　C 考试当天：从容安排

    轻松平静考试当天，从早晨起床一直到走进考场，始终要保持轻松平静的心情和充沛的精力。必须从许多容易被忽视的细小环节做起。

    1、吃早吃好 要有充裕的时间用餐。要在考前一个小时用餐完毕。匆忙就餐，一方面会影响食欲，另一方面会使人心神不宁。较多的血液还在消化系统，大脑相对缺血，会影响大脑功能的发挥。要吃得好一点，一般选用高维生素、高热量的食物。

    2、欣赏音乐 出门前，用十几分钟时间静心欣赏轻松优美的音乐。既可以使人产生一种愉悦的心情，又可以活跃人的思维。

    3、适时到校 太早了，遇到偶发事件的可能性增大，易破坏良好的心理感觉。太晚了，来不及静心定神，来不及将行走后的运动感消除，易出现急促或慌张的感觉。到校时间一般在考前15—20分钟为宜。

    4、保持平静 到校后应保持安静，不能与人嬉闹。如时间还早，可独自到僻静处散散步。

    5、切勿讨论 没有一个人的准备是十全十美、滴水不漏的；每个人的想法、复习重点、方法都不尽相同。交谈中发现自己的不足，易导致心慌意乱，可能将自己胸有成竹的感觉一扫而光。实际上这些自以为重要的题目常常是不会考到的；即使考到，以一题之小得换情绪波动之大失，是万万不值得的。

                                          祝新阳光学员考好!